Co to jest Ajurweda i w czym może pomóc?

Tysiące lat temu, zanim jeszcze współczesna medycyna dostarczyła naukowych dowodów potwierdzających, że umysł łączy się z ciałem, powstała Ajurweda. Ten starożytny system naturalnej medycyny indyjskiej, jest inaczej nauką o długowieczności, która w holistyczny sposób dba o zdrowie i samopoczucie. Czy warto jeszcze sięgać po mądrości Ajurwedy? Wykorzystaj drzemiące w swoim ciele siły witalne. Poznaj absolutne podstawy Ajurwedy dla początkujących.

Nie lubię odwiedzać lekarzy. Nie lubię też spożywać przepisanych przez nich specyfików. Mam świadomość, że czasami jest to konieczne i wyłącznie w takim przypadku wykupuję receptę w aptece. Już od wielu lat temat ajurwedy powraca do mnie jak bumerang. Być może moje podejście do leczenia i fakt, że wolę sięgnąć po naturalne zioła zamiast pigułkę z apteki sprawia, że powinnam bliżej zainteresować się starohinduską medycyną? Coś mnie pcha w tym kierunku, dlatego postanowiłam się dokształcić.

 

Co to jest ajurweda?

Ajurweda to nie tylko sposób leczenia, ale także nauka o życiu (o czym świadczy sama nazwa Ayur = życie, Weda = nauka lub wiedza). Jest to system składający się z mnóstwa mądrości, który wspomaga zdrowie i urodę przy wykorzystaniu potencjału energetycznego.

Ajurweda to naturalny sposób leczenia zdrowia fizycznego, duchowego i psychicznego. Co ciekawe niby jest uważana za pseudonaukę, jednak Światowa Organizacja Zdrowia od 1979 roku uznaje ją za „koncepcję zdrowia i terapii”.

Dwie główne zasady Ajurwedy:

  • Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone.
  • Największą moc uzdrawiania ciała ma umysł.

Czy można być zdrowym w dzisiejszych czasach? Otóż według wierzeń Ajurwedy zdrowie, czyli wolność od chorób, zależy od umiejętności poszerzania naszej świadomości, doprowadzania jej do równowagi oraz przenoszenia tej harmonii również na ciało. Niejednokrotnie początkowo proces ten może wydawać się zawiły i skomplikowany, ale wcale tak nie jest.

Medytacja

Jednym z takich sposobów przywracania wewnętrznej równowagi, ale również odprężania umysłu jest medytacja. To ćwiczenia, które bez większego wysiłku przywracają wewnętrzny spokój. Praktykowanie medytacji równoważy zatem ciało oraz umysł.

Podczas medytacji umysł wchodzi w stan świadomej równowagi. W efekcie oddech i tętno się uspokajają, zmniejsza się produkcja hormonów stresu takich jak kortyzol i adrenalina. W zamian zwiększa się produkcja neuroprzekaźników, które poprawiają samopoczucie (wydzielane są serotonina, oksytocyna i endorfiny).

Medytacja to jedno z najpotężniejszych narzędzi, które wyznawcy Ajurwedy stosowali, by przywrócić równowagę dla ciała i umysłu. Ale są też inne sposoby zwiększania samoświadomości oraz pielęgnowania wrodzonego stanu równowagi.

Jak wprowadzić ajurwedę do codziennego stylu życia?

Poznaj kilka ważnych aspektów Ajurwedy, aby zadbać o doskonałe zdrowie i harmonię w swoim życiu.

Jedz kolorowe i aromatyczne posiłki

Poza oddychaniem jedzenie jest jedną z najważniejszych funkcji naszego organizmu. Zdrowe ciało i umysł jest efektem spożywania bogatych w składniki odżywcze posiłków. A idealny posiłek to taki, który łączy w sobie różne świeże produkty spożywcze – odpowiednio przygotowane oraz spożywane z uwagą.

Łącz 6 smaków w każdym posiłku

Kolejną zasadą ajurwedy jest sześć głównych smaków, czyli: słodki, kwaśny, słony, ostry, gorzki i cierpki. Przygotowując codzienne posiłki, warto zadbać o to, aby połączyć te sześć smaków w każdym z nich. W ten sposób przywrócisz organizmowi równowagę, głód zostanie wcześniej zaspokojony i chęć podjadania zdecydowanie się zmniejszy.

Według wierzeń ajurwedy połączenie tych sześciu smaków w każdym posiłku sprawi, że dostarczysz organizmowi optymalnych substancji odżywczych. Taka zbilansowana dieta sprawi, że będziesz zdrowsza i zyskasz więcej energii.

Łączenie sześciu smaków z produktami spożywczymi w kolorach tęczy sprzyja długiemu i zdrowemu życiu. Pokarmy w kolorach czerwonym, zielonym pomarańczowym, fioletowym i żółtym są cennym źródłem przeciwutleniaczy – składników odżywczych, które wzmacniają odporność organizmu, poprawiają zdrowie i regulują trawienie.

Wyznawcy Ajurwedy uważają, że na nasze zdrowie wpływa umiejętność przetwarzania informacji żywieniowych, sensorycznych i emocjonalnych, które każdego dnia spożywamy.

Zadbaj o równowagę energii Agni i Ojas

Silna Agni (energia trawienna) ułatwia trawienie pokarmów, odżywia tkanki organizmu, oczyszcza go z toksyn i produktów przemiany materii. Buduje zdrowe tkanki, a także wytwarza energię, zwaną ojas. Ojas jest źródłem witalności, siły fizycznej i odporności organizmu. Jeśli energia Agni jest osłabiona, wówczas proces trawienia jest zaburzony. W efekcie prowadzi do gromadzenia się w ciele toksyn zwanych Ama. Nagromadzenie Ama utrudnia przepływ energii, informacji i pożywienia i jest przyczyną różnorodnych dolegliwości i chorób.

Ajurwedyjskie sposoby na wzmocnienie energii trawienia:

  • Jedz posiłki na siedząco.
  • Nie jadaj przed komputerem, telewizorem czy podczas prowadzenia samochodu.
  • Nie spożywaj posiłku, kiedy twoja równowaga została zaburzona (np. jesteś zdenerwowana).
  • Nie spiesz się.
  • Spożywaj posiłki w odprężającej atmosferze.
  • Nie jedz, zanim nie poczujesz głodu.
  • Skup się tylko na konsumowanym posiłku.
  • Nie połykaj jedzenia zbyt szybko i nie przeżuwaj go zbyt wolno.
  • Zmniejsz ilość surowego pożywienia, ponieważ jest trudniejsze do strawienia niż dania gotowane.
  • Pij gorącą wodę z imbirem przez cały dzień.
  • Uwzględnij 6 smaków w każdym posiłku.
  • Podejmuj regularną, ale umiarkowaną aktywność fizyczną w ciągu dnia.
  • Każdego dnia znajduj czas na medytację w ciszy.
  • Wykonuj codziennie masaż ciała olejkiem ziołowym, który przywróci równowagę ciału i umysłowi.
  • Stosuj detoksykujące zioła takie jak imbir, kurkuma, ashwagandha (witania ospała), triphala brahmi (bakopa drobnolistna), guggulu (balsamowiec indyjski) czy neem (miodla indyjska).

Zadbaj o zdrowy i spokojny sen

Według ajurwedy sen odgrywa niezwykle ważną rolę w przywracaniu równowagi naszemu organizmowi. Nocą, kiedy śpimy, nasze ciało odmładza się i naprawia. Niedostateczna ilość spokojnego snu osłabia układ odpornościowy, zakłóca równowagę organizmu i przyspiesza procesy starzenia. Potrzebujemy minimum 6-8 godzin spokojnego snu każdej nocy. Spokojny sen oznacza brak problemów z zasypianiem, natomiast po przebudzeniu zyskujesz mnóstwo energii.

Żyj w zgodzie z naturą

Trochę wyświechtane w dzisiejszych czasach powiedzenie „żyć w zgodzie z naturą” ma w Ajurwedzie inny wymiar. Oznacza, zdrowe pragnienia, które odpowiadają twoim potrzebom. Matka Natura wyposażyła nas we wszystkie niezbędne narzędzia do tego, byśmy mogli się rozwijać. Kiedy żyjesz w równowadze, naturalnie pragniesz tego, co pielęgnuje Twoje zdrowie i życie.

Połączenie z naturalnym rytmem twojego ciała sprawia, że zyskujesz spokojny sen, karmisz zmysły smakami, dotykiem, aromatami, doświadczeniami, dźwiękami i widokami, które Cię odżywiają i energetyzują. Kiedy Twoja równowaga z naturą zostaje zaburzona, wówczas nie sięgasz po zdrowe posiłki, zaniedbujesz ćwiczenia i sen czy też oddajesz się kompulsywnym zachciankom. Nawet niewielkie zaburzenia mogą się po jakimś czasie przerodzić w chorobę, powodując jeszcze większy stres oraz zaniedbanie.

Słuchaj swojego ciała

Masz mnóstwo możliwości wyboru, które mogą Ci pomóc (lub nie) przywrócić harmonię z wewnętrzną inteligencją i rytmem oraz dostosować się do komunikatów, które wysyła twoje ciało. Ciało zawsze wyraża się poprzez sygnały komfortu i dyskomfortu. Wybierając określone zachowanie, warto pytać swojego ciała „jak się z tym czuje”. Jeśli twoje ciało wysyła sygnał stresu fizycznego lub emocjonalnego, wówczas należy rozważyć inne możliwości. Jeśli twoje ciało wysyła sygnał komfortu – należy kontynuować.

Spokojnie

Ajurweda pozwala dostosować się do nieskończonej siły natury, zamiast walczyć i próbować przekierowywać sprawy, by układały się według naszych pragnień. Jest to tzw. Prawo Najmniejszego Wysiłku. Wystarczy podejrzeć przyrodę, by dostrzec, że trawa nie próbuje rosnąć; ona po prostu rośnie. Ptaki nie próbują latać – one po prostu latają. Kwiaty nie próbują kwitnąć – tylko kwitną.

Natura działa z łatwością, spontanicznie, holistyczne, nieliniowo i intuicyjnie. Kiedy motywacją twoich czynów i działań będzie miłość, wówczas włożysz w nie niewielką ilość wysiłku. Bo natura łączy się z energią miłości. Kiedy gonisz za statusem, władzą, awansem w pracy czy pieniędzmi wówczas marnujesz energię, ale jeśli twoje działania motywowane są miłością, wówczas twoja energia powiększa się i gromadzi. Uspokój się i kieruj się miłością.

Odkryj swoją energię Dosha

W naszym organizmie przenikają się elementy Eteru, Powietrza, Ognia, Wody i Ziemi. Są to trzy temperamenty (lub zasady), zwane Tridosha, czyli: Vata, Pitta i Kapha. Energie te wpływają na osobowość, reakcje na stres, emocje, przemianę materii oraz pracę układu endokrynnego, oddechowego, nerwowego, immunologicznego i krwionośnego. Można zatem powiedzieć, że Tridosha powstały z połączenia pięciu elementów natury z:

  • elementów Powietrza i Eteru: Vata
  • elementów Ognia i Wody: Pitta
  • elementów Wody i Ziemi: Kapha

I odpowiednie proporcje między nimi, a także ich brak wpływają na psychosomatyczną równowagę organizmu. Inaczej mówiąc, oddziałują one na ciało i umysł oraz są fundamentem Ajurwedy. Są odzwierciedleniem cech mentalnych, fizycznych i emocjonalnych.

Wykorzystując Ajurwedę, możesz wpływać na swoje zdrowie, samopoczucie i urodę. W jaki sposób odkryć swoją doszę napiszę wkrótce w oddzielnym artykule. Wówczas pokażę również różnice pomiędzy Vata, Pitta i Kapha.

Jestem głodna wiedzy, dlatego właśnie sama poznaję naturalne praktyki odnowy biologicznej, jaki mi są joga, medytacja oraz za pomocą których ajurweda może wpłynąć na moje życie. Dlatego w ciągu kilku najbliższych miesięcy podpowiem, czym są:

  • ajurwedyjskie okulary
  • ajurwedyjskie zioła
  • ajurwedyjskie przepisy
  • ajurwedyjskie kosmetyki
  • ajurwedyjski detoks
  • ajurwedyjska herbata
  • ajurwedyjskie metody leczenia
  • ajurwedyjski masaż
  • ajurwedyjskie oleje lecznicze
  • ajurwedyjskie naczynia
  • ajurwedyjskie przyprawy
  • ajurwedyjski relaks
  • ajurwedyjskie rytuały
  • ajurwedyjska terapia włosów
  • ajurwedyjskie zasady odżywiania
  • ajurwedyjskie zabiegi
  • ajurwedyjskie zupy
  • ajurwedyjskie mudry
  • ajurwedyjskie dania

Temat ajurwedy jest bardzo szeroki, w związku z tym w księgarniach dostępnych jest mnóstwo książek:

Co to jest Ajurweda i w czym może pomóc?

A może znasz godne polecenia książki o ajurwedzie?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, sposobynazycie.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.