Dieta i równowaga jesienią według Ajurwedy

Jesień to okres, w którym należy dążyć do utrzymania równowagi doszy vata. W miarę ochładzania się pogody, następuje jej zaburzenie, co może doprowadzić do przesuszenia skóry, uczucia zmęczenia bądź osłabienia odporności. Poznaj wskazówki, jak zadbać o siebie jesienią i zrównoważyć doszę vata.

 

Jesień to przejściowa pora roku, w której przechodzimy od upałów do zimna. Powrót z wakacji wiąże się z powrotem do pracy i szkoły. Dla wielu osób staje się on nowym początkiem, choć okres ten sprzyja zachorowaniom i pogorszeniu nastroju.

Czym jest ajurweda?

Ajurweda to starożytny holistyczny system uzdrawiania, który łączy w sobie różne praktyki – od diety, poprzez higienę oraz zabiegi pielęgnacyjne aż po aktywność fizyczną – obejmują one każdy aspekt zdrowia oraz stylu życia.

Jak zadbać o równowagę, zdrowie i energię jesienią?

Jesienny rytuał rozpoczynania dnia według ajurwedy

Wstań odrobinę wcześniej, aby przygotować umysł na nowy dzień. Po spożyciu śniadania, przygotowaniu się do pracy i umyciu zębów, przepłucz usta naparem z cynamonu i goździków.

Jesienna dieta według ajurwedy

  • Spożywaj małe, częste i regularne posiłki.
  • W swojej diecie łącz rozgrzewające i łagodne przyprawy takie jak czarny pieprz, cynamon i imbir.
  • Dobrym rozwiązaniem na pożywny jesienny posiłek są zupy krem. Warto także wybierać pełnoziarniste pieczywo, orzechy czy rzodkiewkę.
  • Produkty mleczne spożywaj z umiarem, ogranicz również wiśnie, grejpfruty, awokado, kapustę, fasolę, groszek, ciecierzycę czy marchew.
  • Kwaśne i słone smaki przyspieszą trawienie.
  • Unikaj suchych i wysuszających organizm pokarmów takich jak suszone owoce, popcorn, musli, kanapki, kofeina, suche ziarna czy wafle ryżowe.
  • Ogranicz spożywanie surowych warzyw, które mają zimą energię.
  • Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, gotowane potrawy, namoczone rodzynki oraz zdrowe oleje, które nawilżą organizm oraz pozytywnie wpłyną na pracę układu pokarmowego.
  • Skoncentruj się na odżywczej i rozgrzewającej diecie.
  • Jesienią jadaj ciepłe śniadania takie jak owsianka. Na obiad i kolację sprawdzą się rozgrzewające zupy czy gulasze. Pijaj ciepłe ziołowe herbaty.
  • Ogranicz spożywanie zimnych i mrożonych napojów i pokarmów.

Ziołowe herbaty jesienią według ajurwedy

  • Wesprzyj pracę układu odpornościowego i hormonalnego jedząc imbir, bazylię, czosnek i cebulę, które pomogą utrzymać ciepłotę ciała.
  • Pijaj rozgrzewające ziołowe herbaty z bazylią, kardamonem, cynamonem, imbirem, lukrecją czy goździkami.

Jesienna pielęgnacja według ajurwedy

  • Codzienny rytuał masażu skóry rozgrzanym olejem sezamowym od stóp aż po głowę poprawi kondycję skóry, przyspieszy przepływ limfy oraz usunie toksyny.
  • Maska z awokado to świetny domowy kosmetyk do skóry i włosów, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu pielęgnuje, nawilża i wzmacnia.
  • Wybieraj zdrowe oleje, które ułatwiają trawienie oraz są świetnym kosmetykiem nawilżającym. Do pielęgnacji suchej skóry doskonale sprawdzi się olejek migdałowy bądź sezamowy.

Regularny tryb życia jesienią według ajurwedy

  • Spożywaj posiłki o tej samej porze.
  • Staraj się budzić i kłaść spać w podobnych godzinach każdego dnia.
  • Wprowadź regularność w miejscu pracy poprzez popijanie ziołowych herbat czy robienie przerw.

Jesienne odprężenie według ajurwedy

Energia Vata wpływa na uczucie niepewności i strachu, dlatego jesienią należy dbać o swoją psychikę. Dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie podróży, pośpiechu i interesów, które zaburzają twój spokój. Zdecydowanie lepiej będzie wybrać się na spacer, skorzystać z dobrodziejstw medytacji czy jogi bądź czytać książki.

Jesienne ograniczenie stresu według ajurwedy

Stres może osłabić funkcjonowanie układu odpornościowego, czyniąc go bardziej podatnym na choroby i infekcje. Jednym z najlepszych sposobów na zrównoważenie Vata jesienią jest zmniejszenie poziomu stresu.

Jesienny kontakt z naturą według ajurwedy

Staraj się każdego dnia poświęcić choć 30 minut na kontakt z naturą. Jesienny spacer w promieniach słońca to doskonały sposób na odprężenie i wsłuchanie się w odgłosy przyrody.

Jesienna aktywność fizyczna według ajurwedy

Aktywność fizyczna to doskonały sposób na odprężenie dla ciała i umysłu. Lekkie ćwiczenia będą idealnym dodatkiem do codziennej rutyny. Ograniczą stres, przywrócą równowagę i dodadzą energii.

Jesienna aromaterapia według ajurwedy

Olejki zapachowe ukoją zmysły, pomogą zredukować stres i dodadzą energii w długie jesienne wieczory. To świetne rozwiązanie, które pozwala równoważyć dosze oraz wypełnia dom naturalnymi zapachami. Mają kojąco-lecznicze właściwości. Sama lubię otaczać się energetycznymi zapachami pomarańczy czy róży, do sprzątania domu chętnie sięgam po olejek miętowy, lawendowy czy ylang-ylang.

Jesienna równowaga według ajurwedy

Dążenie do doskonałości jest tym, co nas stresuje najbardziej. Zamiast tego, lepiej jest:

  • głęboko oddychać, bo to pomaga się uspokoić;
  • robić to, co daje nam szczęście;
  • dzielić się radością z najbliższymi;
  • czuć się dobrze z ludźmi, którzy nas otaczają;
  • rozwijać swoje hobby.

Równowaga jest słowem kluczem szczególnie w ajurwedzie. Jeśli lubisz swoją pracę, a do tego jesz, bawisz się i żyjesz z umiarem, będziesz żyć długo i szczęśliwie.

Jesienny rytuał zakończenia dnia według ajurwedy

Każdy dzień zakończ szklanką ciepłego mleka z odrobiną miodu, gałki muszkatołowej czy imbiru, co ułatwi wieczorny relaks.

Dieta i równowaga jesienią według Ajurwedy

Może zainteresują Cię również artykuły:

 

Kiedy temperatura na zewnątrz spada, organizm będzie próbował bronić się przed utratą ciepła. Zmiana odzieży, pożywne rozgrzewające zupy i napoje oraz czas na odpoczynek pomogą w regeneracji organizmu, a także przygotowaniu go do nadchodzącej zimy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, sposobynazycie.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.