Jesień to okres, w którym należy dążyć do utrzymania równowagi doszy vata. W miarę ochładzania się pogody, następuje jej zaburzenie, co może doprowadzić do przesuszenia skóry, uczucia zmęczenia bądź osłabienia odporności. Poznaj wskazówki, jak zadbać o siebie jesienią i zrównoważyć doszę vata.
Jesień to przejściowa pora roku, w której przechodzimy od upałów do zimna. Powrót z wakacji wiąże się z powrotem do pracy i szkoły. Dla wielu osób staje się on nowym początkiem, choć okres ten sprzyja zachorowaniom i pogorszeniu nastroju.
Czym jest ajurweda?
Ajurweda to starożytny holistyczny system uzdrawiania, który łączy w sobie różne praktyki – od diety, poprzez higienę oraz zabiegi pielęgnacyjne aż po aktywność fizyczną – obejmują one każdy aspekt zdrowia oraz stylu życia.
Jak zadbać o równowagę, zdrowie i energię jesienią?
Jesienny rytuał rozpoczynania dnia według ajurwedy
Wstań odrobinę wcześniej, aby przygotować umysł na nowy dzień. Po spożyciu śniadania, przygotowaniu się do pracy i umyciu zębów, przepłucz usta naparem z cynamonu i goździków.
Jesienna dieta według ajurwedy
- Spożywaj małe, częste i regularne posiłki.
- W swojej diecie łącz rozgrzewające i łagodne przyprawy takie jak czarny pieprz, cynamon i imbir.
- Dobrym rozwiązaniem na pożywny jesienny posiłek są zupy krem. Warto także wybierać pełnoziarniste pieczywo, orzechy czy rzodkiewkę.
- Produkty mleczne spożywaj z umiarem, ogranicz również wiśnie, grejpfruty, awokado, kapustę, fasolę, groszek, ciecierzycę czy marchew.
- Kwaśne i słone smaki przyspieszą trawienie.
- Unikaj suchych i wysuszających organizm pokarmów takich jak suszone owoce, popcorn, musli, kanapki, kofeina, suche ziarna czy wafle ryżowe.
- Ogranicz spożywanie surowych warzyw, które mają zimą energię.
- Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, gotowane potrawy, namoczone rodzynki oraz zdrowe oleje, które nawilżą organizm oraz pozytywnie wpłyną na pracę układu pokarmowego.
- Skoncentruj się na odżywczej i rozgrzewającej diecie.
- Jesienią jadaj ciepłe śniadania takie jak owsianka. Na obiad i kolację sprawdzą się rozgrzewające zupy czy gulasze. Pijaj ciepłe ziołowe herbaty.
- Ogranicz spożywanie zimnych i mrożonych napojów i pokarmów.
Ziołowe herbaty jesienią według ajurwedy
- Wesprzyj pracę układu odpornościowego i hormonalnego jedząc imbir, bazylię, czosnek i cebulę, które pomogą utrzymać ciepłotę ciała.
- Pijaj rozgrzewające ziołowe herbaty z bazylią, kardamonem, cynamonem, imbirem, lukrecją czy goździkami.
Jesienna pielęgnacja według ajurwedy
- Codzienny rytuał masażu skóry rozgrzanym olejem sezamowym od stóp aż po głowę poprawi kondycję skóry, przyspieszy przepływ limfy oraz usunie toksyny.
- Maska z awokado to świetny domowy kosmetyk do skóry i włosów, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu pielęgnuje, nawilża i wzmacnia.
- Wybieraj zdrowe oleje, które ułatwiają trawienie oraz są świetnym kosmetykiem nawilżającym. Do pielęgnacji suchej skóry doskonale sprawdzi się olejek migdałowy bądź sezamowy.
Regularny tryb życia jesienią według ajurwedy
- Spożywaj posiłki o tej samej porze.
- Staraj się budzić i kłaść spać w podobnych godzinach każdego dnia.
- Wprowadź regularność w miejscu pracy poprzez popijanie ziołowych herbat czy robienie przerw.
Jesienne odprężenie według ajurwedy
Energia Vata wpływa na uczucie niepewności i strachu, dlatego jesienią należy dbać o swoją psychikę. Dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie podróży, pośpiechu i interesów, które zaburzają twój spokój. Zdecydowanie lepiej będzie wybrać się na spacer, skorzystać z dobrodziejstw medytacji czy jogi bądź czytać książki.
Jesienne ograniczenie stresu według ajurwedy
Stres może osłabić funkcjonowanie układu odpornościowego, czyniąc go bardziej podatnym na choroby i infekcje. Jednym z najlepszych sposobów na zrównoważenie Vata jesienią jest zmniejszenie poziomu stresu.
Jesienny kontakt z naturą według ajurwedy
Staraj się każdego dnia poświęcić choć 30 minut na kontakt z naturą. Jesienny spacer w promieniach słońca to doskonały sposób na odprężenie i wsłuchanie się w odgłosy przyrody.
Jesienna aktywność fizyczna według ajurwedy
Aktywność fizyczna to doskonały sposób na odprężenie dla ciała i umysłu. Lekkie ćwiczenia będą idealnym dodatkiem do codziennej rutyny. Ograniczą stres, przywrócą równowagę i dodadzą energii.
Jesienna aromaterapia według ajurwedy
Olejki zapachowe ukoją zmysły, pomogą zredukować stres i dodadzą energii w długie jesienne wieczory. To świetne rozwiązanie, które pozwala równoważyć dosze oraz wypełnia dom naturalnymi zapachami. Mają kojąco-lecznicze właściwości. Sama lubię otaczać się energetycznymi zapachami pomarańczy czy róży, do sprzątania domu chętnie sięgam po olejek miętowy, lawendowy czy ylang-ylang.
Jesienna równowaga według ajurwedy
Dążenie do doskonałości jest tym, co nas stresuje najbardziej. Zamiast tego, lepiej jest:
- głęboko oddychać, bo to pomaga się uspokoić;
- robić to, co daje nam szczęście;
- dzielić się radością z najbliższymi;
- czuć się dobrze z ludźmi, którzy nas otaczają;
- rozwijać swoje hobby.
Równowaga jest słowem kluczem szczególnie w ajurwedzie. Jeśli lubisz swoją pracę, a do tego jesz, bawisz się i żyjesz z umiarem, będziesz żyć długo i szczęśliwie.
Jesienny rytuał zakończenia dnia według ajurwedy
Każdy dzień zakończ szklanką ciepłego mleka z odrobiną miodu, gałki muszkatołowej czy imbiru, co ułatwi wieczorny relaks.
Może zainteresują Cię również artykuły:
- Jak przygotować organizm i umysł na nadejście jesieni? cz. 1
- Jak przygotować organizm i umysł na nadejście jesieni? cz. 2
- Przygotuj mieszkanie na jesień!
- Przygotuj garderobę na jesień!
Kiedy temperatura na zewnątrz spada, organizm będzie próbował bronić się przed utratą ciepła. Zmiana odzieży, pożywne rozgrzewające zupy i napoje oraz czas na odpoczynek pomogą w regeneracji organizmu, a także przygotowaniu go do nadchodzącej zimy.