Jak przygotować organizm i umysł na nadejście jesieni? cz. 2

Jesień czuć już w powietrzu. Mimo iż jeszcze prawie dwa tygodnie kalendarzowego lata dni stają się zdecydowanie krótsze, słońce świeci słabiej, a wieczory i poranki są chłodniejsze. Jesień to wyjątkowo kolorowa pora roku, choć trzeba poszukać cieplejszych ubrań, to warto dobrze się nastroić oraz przygotować ciało i umysł na nadejście tej pory roku. Jak to zrobić?

 

Pierwszą część tego tekstu znajdziesz w artykule pt. Jak przygotować organizm i umysł na nadejście jesieni? cz. 1

6. Jesień w górach

Jesień to doskonały czas, by wybrać się w góry. Rześkie powietrze, malownicze krajobrazy z żółtymi i czerwonymi liśćmi oraz wzgórzami pokrytymi wrzosem. Te zapierające dech w piersiach pejzaże górskie w obsypane jeszcze ciepłymi promieniami słońca prezentują się doskonale. Do tego mgliste poranki i złoto-różowe zachody słońca. Poza tym jesienią trasy są mniej zatłoczone. Doskonałym pomysłem na spędzenie czasu z rodziną jest weekend w górach jesienią. Wędrówki po górach wspomagają spalanie kalorii oraz wprawiają w dobre samopoczucie.

7. Nie daj się jesiennej depresji

Dla wielu osób wrzesień to powrót do codzienności – do szkoły, do pracy, do rytuałów dnia codziennego. Warto zadbać wcześniej o swoje zdrowie i samopoczucie. Pielęgnowanie życiowej równowagi, to istotna sprawa, by nie wpaść w jesienną depresję czy przesilenie jesienne. Z pewnością zauważasz, że o tej porze roku zdecydowanie więcej ludzi ma skłonność do infekcji i przeziębień? Często powodem tego jest wyczerpanie, brak równowagi i nieumiejętność dostosowania się i życia w zgodzie ze zmieniającymi się porami roku. Jesteśmy częścią natury, w związku z tym potrzebujesz odpoczynku i życiowej równowagi. Świadome dokonywanie nawet niewielkich zmian w stylu życia w naszych codziennych rytuałach może poprawić nasze samopoczucie.

Również o tej porze roku pielęgnuj umiejętność znajdowania czasu na własne przyjemności. Niezależnie od tego, czy będzie to wieczór spędzony z książką i filiżanką aromatycznej herbaty przy jesiennych świecach i pod kocem, czy też kilka minut przeznaczone na medytację, warto poszukiwać sposobów radzenia sobie ze stresem.

Kiedy dni stają się coraz krótsze i zimniejsze, a światła słonecznego jest coraz mniej, możemy mieć trudności z przestawieniem się na zmianę sezonu. Wspominając ciepłe wakacje i lato wiele osób może odczuwać spadek energii i nastroju, czyli tak zwane przesilenie jesienne. W jaki sposób pokonać jesienną depresję, znaleźć motywację do działania oraz radość i energię, mimo chłodniejszej pogody? Poznaj moje sposoby na rozpieszczanie się jesienią!

Lubię pozytywnie się nastrajać, dlatego jesienią i zimą w salonie chętnie otaczam się rozpalonym świecami. Mam już skomponowaną listę książek do przeczytania jesienią 2019. Skrywając się pod ciepłym kocykiem, w ciągu najbliższych miesięcy zamierzam zagłębić się w lekturę poradników:

 

Jak rozpieszczać się jesienią?

1. Codzienny spacer

Bez względu na jesienną pogodę, jaka jest za oknem każdego poranka, wychodzę na spacer. Dzięki temu dotleniam organizm, łapię ostatnie promienie słońca oraz wzmacniam odporność organizmu i pomagam mu się przystosować do zmiany sezonu.

2. Regularne ćwiczenia

Aktywność fizyczna to doskonały sposób, by poprawić nastrój i zyskać energię. W tym czasie ćwicząc na świeżym powietrzu (szczególnie wieczorem), możesz narażać się na wdychanie smogu, dlatego lepszym rozwiązaniem – a do tego bardziej motywującym do regularnych ćwiczeń – jest zakup karnetu na siłownię lub zajęcia fitness. Jesień i zima to taki trudny czas dla naszego organizmu, warto ćwiczyć, bo sport poprawia nastrój.

3. Dobre jedzenie

Niezbędna jest także właściwa równowaga w diecie w chłodniejszych miesiącach roku, czyli spożywanie węglowodanów oraz świeżych warzyw i owoców. Dzięki temu dostarczamy organizmowi witamin oraz energii, których mu potrzeba.

4. Przygotuj ciepłe kapcie, gruby koc, ciepły sweter i skarpety

A do tego stos książek i aromatyczne świece. Zaopatrz się w rozgrzewające herbaty, a jeśli jesteś fanką nalewek, to przynieś je z piwnicy. Przygotuj dla siebie przytulny kąt w salonie lub sypialni, gdzie będziesz mogła odpoczywać jesienią. Możesz usiąść w wygodnym fotelu i oglądać jesienną ramówkę telewizyjną, ulubione seriale, czytać książki bądź spotykać się z przyjaciółmi. Sposobów na rozpieszczanie się jesienią jest mnóstwo. Warto regularnie spotykać się z przyjaciółmi czy wybrać się do kina. Możesz także słuchać muzyki, czy wykonywać kreatywne domowe dekoracje. Inna propozycja to gorąca, rozgrzewająca i pozytywnie nastrajająca kąpiel.

5. Jednym z kroków niezbędnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest sen

Staram się szanować zmianę sezonu i zdecydowanie krótsze dni i dostosowywać się do naturalnego cyklu mojego organizmu. Częstym efektem pogorszenia jakości snu lub jego zbyt małej ilości przez dłuższy czas jest osłabienie odporności, co czyni nas bardziej podatnymi na infekcje i wirusy. Niewystarczająca ilość snu wiąże się również z brakiem energii i przyrostem masy ciała. Niezależnie od pory roku osoba dorosła powinna sypiać około 6-8 godzin każdej nocy.

Jak przygotować organizm i umysł na nadejście jesieni?

Nowa pora roku to trochę inna codzienna rutyna. Przynajmniej tak jest w moim przypadku. Również i jesienią zmieniam swoje codzienne nawyki. Choć chłodniejsze i rześkie powietrze o poranku oraz budzące się słońce ciągle zachęca mnie do codziennych spacerów lub porannych treningów slow joggingu to powoli zaczynam przygotowywać cieplejszą garderobę. Zmieniam kuchenne menu z jesiennymi i bardziej rozgrzewającymi daniami. Mam też własny sposób na spędzenie jesiennych wieczorów. Jakiś czas temu poznałam hygge, czyli duński sposób na szczęście oraz filozofię życia. Jesienią czytam zdecydowanie więcej książek, ale też chętnie otaczam się świecami, których światło pozytywnie mnie nastraja.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, sposobynazycie.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.