Negatywne skutki promieniowania słonecznego. Jak się bezpiecznie opalać?

Niewielka ilość promieni słonecznych wystarcza, by wytworzyć witaminę D oraz korzystnie wpływać na nasze zdrowie. Jednak nadmierna ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne może także być niebezpieczna. Dlaczego? Poznaj negatywne skutki promieniowania słonecznego.

Zdrowotne skutki nadmiernego promieniowania słonecznego

• powoduje oparzenia słoneczne, czyli moment, gdy po opalaniu lub przebywaniu na silnym słońcu mamy zaczerwienioną skórę. Dodatkowo mogą pojawić się wtedy pęcherze, obrzęki i złuszczanie skóry, którym towarzyszyć może złe samopoczucie, nudności, zaburzenia krążenia czy gorączka.
• uszkadza układ odpornościowy. Oparzenia słoneczne mogą wpłynąć na rozmieszczenie i funkcję białych krwinek. Wielokrotna nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może w znacznym stopniu osłabić odporność organizmu. A układ odpornościowych chroni organizm przed pasożytami, bakteriami, wirusami, drobnoustrojami i toksynami.
• powoduje choroby oczu. Promieniowanie słoneczne może przyczyniać się do uszkodzenia oczu, zapalenia spojówek, a w efekcie do rozwoju zaćmy.
• przyczynia się do powstawania zaskórników.
• prowadzi do rozszerzania naczyń krwionośnych, suchości skóry, uszkodzenia i nadmiernego rogowacenia naskórka.
• powoduje przebarwienia skóry, piegi, rumień, stany zapalne i oparzenia słoneczne.
• zwiększa produkcję wolnych rodników, które powodują drobne uszkodzenia w skórze i pogarszają jej stan.
• powoduje raka i choroby skóry.
• przyspiesza starzenie skóry – promienie słoneczne niszczą kolagen i tkankę łączną w górnej warstwie skóry, a w efekcie przyspieszają jej naturalne procesy starzenia. W ten sposób powstają zmarszczki, przebarwienia, piegi oraz skóra traci elastyczność.

Dla wielu osób powodem nadmiernej ekspozycji na słońce jest chęć uzyskania ciemniejszej karnacji, która wydaje im się być modną czy zdrową. Jednak warto mieć na uwadze inne poważne skutki długotrwałego opalania skóry. Wszystko po to, by zapewnić jej jak najlepszą ochronę przed słońcem.

Zasady bezpiecznego korzystania ze słońca

• Dbaj o ochronę skóry dzieci i najbliższych.
• Używaj kremów przeciwsłonecznych na odsłoniętą skórę z dużym filtrem przez cały rok.
• Stosuj kremy przeciwsłoneczne na odsłoniętą skórę przez cały rok.
• Na opakowaniach kosmetyków szukaj informacji o ochronie zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB.
• Kosmetyki ochronne z filtrami aplikuj na odsłonięte partie skóry około 30 minut przed ekspozycją na słońce.
• Zrezygnuj z kąpieli słonecznych w największej intensywności słońca, czyli w godzinach 9-17.
• Jeśli koniecznie musisz przebywać na słońcu, osłoń ciało odpowiednim ubraniem, kapeluszem i okularami.
• Nie zapominaj o obfitym smarowaniu skóry oraz ust kosmetykami przeciwsłonecznymi (także zimą i w dni pochmurne).
• Powtarzaj aplikację kosmetyków ochronnych do 2-3 godziny.
• Regularnie kontroluj swoje znamiona. Raz w roku zgłoś się na konsultację dermatologiczną.
• W upalne dni uzupełniaj niedobory wody.