Olej lniany dla zdrowia i urody

Znany już od czasów starożytnych olej lniany to doskonałe źródło kwasów omega-3. Znajduje zastosowanie w sztuce kulinarnej, ale także jest naturalnym kosmetykiem do pielęgnacji skóry. Czy powinniśmy na stałe włączyć go do swojej diety? Poznaj zdrowotne i kosmetyczne właściwości oleju lnianego.

Co to jest olej lniany?

Olej lniany powstaje w procesie tłoczenia na zimno nasion lnu zwyczajnego (Linum Usitatissimum). Wyróżnia go intensywny i cierpki zapach oraz żółtawy kolor. Siemię lniane, czyli nasiona lnu, nazywane są superżywnością ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E, witamin z grupy B, białka, magnezu, cynku, potasu, błonnika czy flawonoidów.

Od wieków wykorzystywany jest w naturalnej medycynie jako środek na wiele dolegliwości. Nie tylko łagodzi zewnętrzne i wewnętrzne stany zapalne, ale również jest to środek ściągający.

O siemieniu lnianym wspomina już rzymski pisarz i filozof Gaius Plinius Secundu (Piliniusz Starszy), który pisze o jego zastosowaniu w diecie. Dziś len w wielu krajach uprawiany jest właśnie ze względu na nasiona, które warto wykorzystywać do celów kulinarnych oraz kosmetycznych. Choć powstaje z nich również olej lniany – idealny suplement diety o wielu właściwościach zdrowotnych.

Zalety stosowania oleju lnianego w diecie

Jedna łyżka stołowa (15 ml) oleju lnianego dostarcza organizmowi białka, tłuszczy, witamin E i K oraz lignanów. Lignany lniane są to fitoestrogeny, które regulują gospodarkę hormonalną organizmu oraz wykasują silne właściwości przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne. Neutralizują wolne rodniki i chronią organizm przed uszkodzeniami czy przedwczesnym starzeniem.

Źródło kwasów tłuszczowych

Olej z nasion lnu jest doskonałym źródłem wysokiej jakości kwasów tłuszczowych, niezbędnych, by wzmacniać układ odpornościowy, łagodzić ból i dyskomfort oraz eliminować problemy skórne. Niestety dieta większości ludzi na świecie jest zbyt uboga w zdrowe kwasy tłuszczowe. Być może łatwo dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość kwasów omega-6, ale dużo trudniej (szczególnie jeśli nie jadasz ryb), uzupełnić dawkę kwasów tłuszczowych omega-3.

Zaburzenie równowagi pomiędzy kwasami omega-6 (zbyt dużo) oraz kwasami omega-3 (zbyt mało) niekorzystnie wpływa na zdrowie, bo może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób serca czy zaostrzać stany zapalne. Olej lniany może zapewnić odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych w organizmie, a w efekcie pozytywnie wpływać na zdrowie, przeciwdziałać problemom zdrowotnym i ułatwiać pracę organów zewnętrznych.

Obniża ciśnienie krwi

Prawie co trzecia osoba dorosła na świecie cierpi na nadciśnienie lub zbyt wysokie ciśnienie krwi. Długo utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi może powodować mnóstwo problemów zdrowotnych, które uszkadzają wiele układów i narządów. W miarę starzenia się organizmu zmniejsza się również elastyczność tętnic, która zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego oraz zwiększa ryzyko chorób serca. Olej z lnu może pozytywnie wpływać na serce, bo obniża ciśnienie krwi, a w efekcie poprawia krążenie.

Przeciwdziała cukrzycy

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą, która wpływa na życie ponad milionów dorosłych i dzieci na całym świecie, a do tego jest jedną z popularniejszych przyczyn śmierci. Niestety coraz więcej osób jest zagrożonych rozwojem cukrzycy. Choroba ta może powodować problemy ze wzrokiem, stopami i nerkami. Ponadto może powodować dolegliwości sercowo-naczyniowe czy udar mózgu. Olej lniany reguluje poziom glukozy we krwi oraz pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób.

Dba o zdrowie jelit

Wiele osób każdego dnia cierpi z powodu różnorodnych problemów jelit – od biegunek, przez przewlekłe zaparcia, po zespół jelita drażliwego. Biegunka może prowadzić do odwodnienia i utraty niezbędnych płynów ustrojowych, dlatego tak bardzo ważne jest, by ją łagodzić. Doskonałym naturalnym rozwiązaniem jest olej lniany, który zmniejsza dolegliwości trawienne oraz eliminuje zaparcia i biegunki.

Zmniejszy cellulit

Cellulit to nieestetyczny problem kosmetyczny u kobiet i niektórych mężczyzn. Choć nie ma jednoznacznej odpowiedzi, co przyczynia się do jego powstania, to przeprowadzone przez naukowców badania dowiodły, że widoczność cellulitu jest powiązana z grubością skóry. U osób z cienką skórą będzie on bardziej widoczny.

W miarę starzenia się organizmu skóra traci kolagen, a znajdujące się w niej włókna kolagenowe stają się rzadsze. W efekcie skóra traci jędrność i sprężystość. Zawierający aktywne biologiczne związki olej z nasion lnu może wzmacniać włókna kolagenowe, a ze względu na zawartość flawonoidów również poprawiać jej nawilżenie.

Redukuje cellulit, przywraca skórze jędrność i elastyczność, pobudza wytwarzanie kolagenu i pozostawia nawilżoną skórę. Olej lniany warto stosować dwutorowo – w diecie oraz zewnętrznie jako kosmetyk po kąpieli lub do masażu.

Łagodzi egzemy

Coraz więcej ludzi cierpi na bolesne egzemy, które wpływają również na samopoczucie. Wyprysk, swędząca i szorstka skóra, czasem jest reakcją na czynniki zewnętrzne bądź stres, ale często pojawia się także bez wyraźnej przyczyny.

Badania pokazują, że zbyt mała ilość kluczowych składników odżywczych jest bezpośrednią przyczyną pojawienia się niektórych dolegliwości takich jak sucha i swędząca skóra. Na przykład niedobór kwasu alfa-linolenowego powoduje pogorszenie się kondycji skóry. Włączenie oleju lnianego do diety zwiększa poziom kwasów tłuszczowych oraz wzmacnia i regeneruje skórę. Ponadto, aby złagodzić pokrytą wysypką i podrażnioną skórę warto stosować je również zewnętrznie w formie okładów i maseczek.

Normalizuje pracę hormonów u kobiet

Kobiety w ciągu całego życia narażone są na zmiany hormonalne, które powodują nieprzyjemne objawy. W okresie poprzedzającym rozpoczęcie cyklu menstruacyjnego, co miesiąc mnóstwo kobiet doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Natomiast uciążliwymi dolegliwościami podczas menopauzy są uderzenia gorąca i nocne poty. Olej z lnu jest źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które mogą zmniejszać objawy PMS oraz normalizować poziom prolaktyny.

Zmniejsza stany zapalne

Stany zapalne w ciele są naturalną reakcją na infekcje, rany i obrażenia. Ich zadaniem jest prawidłowe leczenie i regeneracja organizmu. Jednak przewlekłe stany zapalne mogą prowadzić do wielu chorób i dolegliwości takich jak astma, choroby autoimmunologiczne czy zapalenie stawów. Olej lniany ma silne właściwości przeciwzapalne.

Pozytywnie wpływa na pracę mózgu

Mózg kontroluje każdy organ i w związku z tym jest najważniejszą częścią ciała. Według przeprowadzonych badań produkty z ziaren lnu takie jak olej czy napar z lnu poprawiają zdrowie mózgu.

Stres oksydacyjny negatywnie wpływa na zdrowie mózgu. Może doprowadzić do jego niedokrwienia, przedwczesnego starzenia czy chorób neurodegeneracyjnych takich jak choroba Alzheimera. Okazuje się, że wiele substancji chemicznych zwanych neurotoksynami takich jak ołów może powodować stres oksydacyjny w mózgu. Zatem kolejny raz warto stosować olej lniany do celów kulinarnych oraz jako suplement diety, ponieważ ułatwia uczenie się, poprawia pamięć oraz ogólną kondycję mózgu.

Wspomaga odchudzanie

Siemię lniane i jego przetwory są źródłem błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych. Zarówno siemię lniane, olej lniany, jak i mielony len wspierają zdrowie układu trawiennego, eliminują zaparcia i biegunki. Poza tym oczyszczają organizm z toksyn, zanieczyszczeni i zbędnych produktów przemiany materii, a w ten sposób mogą powodować utratę masy ciała i poprawę zdrowia. Znajdujący się w ziarnach lnu błonnik utrzymuje uczucie sytości na dłużej w żołądku, a w ten sposób ogranicza łaknienie i może pomóc w odchudzaniu.

Za powstawanie tkanki tłuszczowej w ludzkim ciele odpowiada hormon zwany leptyną. Kiedy jej poziom jest niski, organizm myśli, że jest głodny, dlatego mózg sygnalizuje, że powinieneś jeść więcej. Jeśli poziom leptyny pozostaje niski przez dłuższy czas, wówczas możesz zacząć jeść zbyt dużo. A przejadanie się doprowadzi do nadwagi albo otyłości. Kluczem do szczupłej sylwetki jest niskokaloryczna dieta wzbogacona o 2 g oleju z lnu na dobę.

Wykazuje właściwości przeciwnowotworowe

Okazuje się, silne przeciwutleniacze znajdujące się w oleju z nasion lnu mogą spowalniać wzrost komórek nowotworowych, zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka w organizmie, a nawet zabijać komórki rakowe.

Nie słyszałam jeszcze o skutkach ubocznych stosowania oleju lnianego, ale polecam, by wcześniej skonsultować się z lekarzem, szczególnie gdy przyjmujesz jakiekolwiek leki.

Olej lniany w diecie dr Budwig

Doktor Johanna Budwig stworzyła popularną dziś na całym świecie dietę antynowotworową. Ta niemiecka biochemiczka była członkiem zespołu badawczego, który poszukiwał skutecznej profilaktyki przeciwnowotworowej. Okazało się, że duży wpływ na rozwój nowotworów w organizmie mają niedobory kwasów tłuszczowych omega-3. W ten sposób olej lniany oraz siemię lniane stały się głównymi bohaterami diety antyrakowej opracowanej przez dr Budwig.

Olej lniany dla zdrowia i urody

W sklepie internetowym StraganZdrowia.pl ze zdrową żywnością znalazłam olej lniany tłoczony na zimno oraz siemię lniane, które już na stałe zagości w mojej diecie. Lubię od czasu do czasu wypijać napar z siemienia lnianego, który świetnie sprawdza się także jako naturalny zamiennik szamponu – odżywia, nawilża, wygładza i pielęgnuje włosy.

Jedna odpowiedź do “Olej lniany dla zdrowia i urody”

  1. Olej lniany pomógł mi na biegunki teraz jeszcze dodatkowo piję olej z czarnuszki. Wcześniej co rusz biegałem do apteki odkąd zacząłem pić oleje jest dużo lepiej a apteki nie widziałem już od dawna.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, sposobynazycie.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.