Zajęcia ze swobodnej zabawy malarskiej oraz Vedic Art (malowanie intuicyjne) to wyjątkowe techniki, które wpisują się w potrzeby wielu osób, szczególnie tych zmęczonych, zapracowanych, żyjących w permanentnym stresie i wypalonych zawodowo. Zapraszam do lektury wywiadu z Edytą Anyszka, w którym poznasz niesamowite właściwości z praktykowania arteterapii.
Spis treści
Na czym polega terapeutyczna moc sztuki i czym jest arteterapia?
Arteterapia to połączenie sztuki (arts) z leczeniem (therapeuein). Ciekawostką jest fakt, że po raz pierwszy termin ten został użyty w latach 40. XX wieku przez angielskiego artystę Adriana Hilla, który podczas pobytu w sanatorium nie tylko sam tworzył, ale również zachęcał innych pacjentów do malowania. Z biegiem lat arteterapia zyskała popularność na całym świecie.
W Malowni stosujemy plastykoterapię – terapię przez malowanie. Obcowanie ze sztuką, a zwłaszcza swobodne tworzenie, pozwala wyrazić emocje, uczucia i myśli. To doskonały sposób na wyciszenie, złapanie oddechu, nabranie dystansu oraz obniżenie poziomu stresu. Otwiera nas również na świat i innych ludzi. Arteterapia, a w szczególności swobodna zabawa malarska, jaką prowadzę na moich warsztatach, jest efektywną formą terapii, która wspiera zdrowie psychiczne, poprawia samopoczucie oraz jakość życia. Pomaga również w radzeniu sobie ze stresem i przemęczeniem zawodowym.
Czy malarstwo to dobry pomysł, by odpocząć nie tylko podczas wakacji?
W dzisiejszym świecie tradycyjne formy relaksu często okazują się niewystarczające, dlatego malowanie zyskuje na popularności, nawet wśród osób, które nie posiadają wrodzonego talentu. Swobodna zabawa malarska staje się nową, nietypową alternatywą dla odpoczynku. Jest szczególnie ceniona ze względu na swoje korzyści zdrowotne – redukuje poziom kortyzolu i zwiększa produkcję hormonów szczęścia.
Podczas warsztatów w Malowni prawa półkula mózgu, odpowiedzialna za kreatywność i myślenie abstrakcyjne, przejmuje kontrolę, podczas gdy lewa półkula – analityczna – odpoczywa. Tego rodzaju relaks jest idealny nie tylko na wakacje, ale także przez cały rok, zwłaszcza w czasach, gdy jesteśmy przebodźcowani codziennymi obowiązkami.
Warsztaty w Malowni, które skupiają się na ćwiczeniu prawej półkuli, rozwijają twórczość, wyobraźnię przestrzenną i myślenie globalne – umiejętności niezbędne nie tylko w czasie wakacji, ale również w codziennym życiu. W Malowni oferujemy warsztaty ze swobodnej zabawy malarskiej oraz Vedic Art (malowanie intuicyjne). Vedic Art to proces wspierający rozwój uczestnika na każdym poziomie, pomagając mu spojrzeć na życie z dystansem, otwartym umysłem i gotowością na wyzwania. Umożliwia on korzystanie z intuicji i wolności, co pozwala na szybkie i skuteczne rozwiązywanie problemów.
Komu malarstwo może pomóc? Dla kogo jest to dobra forma relaksu i odpoczynku?
Malarstwo, a raczej jak podkreślam, SWOBODNA ZABAWA MALARSKA, ponieważ samo słowo „zabawa” kojarzy się z czymś przyjemnym i odprężającym. Jest to szczególnie pomocne dla osób wypalonych zawodowo i zmęczonych, które mają trudności w radzeniu sobie ze stresem. Ta forma relaksu jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy posiadanych umiejętności. To ważne, ponieważ wiele osób rezygnuje z takiej aktywności, myśląc, że potrzebne są do tego akademickie zdolności.
Jak zajęcia malarskie mogą być skutecznym narzędziem do wyrażania emocji i radzenia sobie ze stresem?
Warsztaty swobodnej zabawy malarskiej koncentrują się na spontaniczności oraz braku analizy i oceny. Dzięki temu uczestnicy mogą swobodnie wyrażać siebie, oczyszczać się i odkrywać swoje uczucia za pomocą farb i pędzli, bez obawy przed krytyką.
W jaki sposób działa na nas malarstwo?
Uczestnik warsztatów ma możliwość wyciszenia umysłu, skupienia się na teraźniejszości i bezpiecznego wyrażenia swoich emocji. Chciałabym podkreślić, że zajęcia ze swobodnej zabawy malarskiej prowadzone w Malowni nie są związane z tradycyjnym malarstwem. Nie są wymagane żadne zdolności czy umiejętności akademickie – każdy, bez względu na doświadczenie, może w nich wziąć udział. Dodatkowo, regularne uczestnictwo w tych warsztatach pozwala przejść przez proces przetwarzania negatywnych traum, określany przez twórcę metody jako „formulacja”. Dziś wiemy, że jest to związane z naszą pamięcią komórkową, która zapisuje wszystkie wydarzenia z naszego życia.
Jakie są korzyści z regularnego praktykowania arteterapii?
Korzyści płynące z praktykowania plastykoterapii poprzez regularne warsztaty ze swobodnej zabawy malarskiej są znaczące. Poświęcając czas na tę formę terapii, można odzyskać swobodę twórczą, odbudować własną kreację dzięki regularnemu kontaktowi z farbą i pędzlem, oraz wrócić do codziennego życia wzbogaconym o nowe perspektywy i inspiracje.
Regularne uczestnictwo w takich zajęciach pozwala na odbudowanie relacji z samym sobą, zwiększa motywację i zaangażowanie, a także znacząco zmniejsza napięcie mięśniowe. Poprawia samopoczucie oraz umiejętności interpersonalne, takie jak komunikacja z innymi ludźmi i otoczeniem. Praktyka ta rozwija również świadomość własnych możliwości, angażując uczestnika niezależnie od wieku, doświadczenia czy życiowej pozycji. Osoby praktykujące tę metodę uwalniają się od zależności od zewnętrznych modeli i rozwijają pozytywną autonomię.
Dlaczego arteterapia jest idealnym pomysłem na urlop dla osób wypalonych zawodowo?
Arteterapia może okazać się rewelacyjnym odkryciem dla osób poszukujących nowych doświadczeń i sposobów na regenerację. Ma ona ogromny wpływ na zmianę zachowań, a proces twórczy podczas zajęć ze swobodnej zabawy malarskiej skutecznie zmniejsza napięcie emocjonalne. Kontakt z pędzlem staje się katalizatorem procesu terapeutycznego, umożliwiając wewnętrzne „katharsis” – oczyszczenie.
Podczas zajęć aktywowana jest prawa półkula mózgu, odpowiedzialna za kreatywność, co jest szczególnie korzystne dla osób wypalonych zawodowo, pobudzając ich twórczość. W dzisiejszych czasach wiemy, że same twarde kompetencje to zbyt mało, by firma mogła się rozwijać. Nowoczesne organizacje potrzebują kreatywnych, twórczych i spełnionych pracowników, także w życiu osobistym.
Brak satysfakcji z codziennego życia – z relacji międzyludzkich, związku, czasu wolnego czy hobby – może prowadzić do spadku motywacji i zaangażowania w pracę. Negatywne emocje, takie jak strach, lęk, stres, złość i frustracja, mogą wkradać się w codzienne działania. Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście do dbania o pracowników i poszukiwanie innowacyjnych, wartościowych oraz skutecznych metod rozwoju.
Jak metoda twórczego treningu może obudzić w nas nowe pokłady kreatywności i sprawić, że z urlopu wrócimy intelektualnie i fizycznie wypoczęci?
Atmosfera sprzyjająca medytacji jest kluczowa dla osiągnięcia głębokiego stanu relaksu. W mojej opinii doskonałymi metodami twórczego treningu są swobodna zabawa malarska oraz Vedic Art (malowanie intuicyjne). Obie te techniki odpowiadają na potrzeby współczesnych czasów. Gdy uczestnicy intensywnie i zaangażowaniem pracują nad swoim „dziełem”, często zaczynają znikać emocjonalne blokady. Nagromadzone emocje znajdują ujście, lęki ustępują, a napięcie się zmniejsza. Taki proces pozwala uczestnikom na uświadomienie sobie przyczyn swoich problemów, co zazwyczaj staje się początkiem pozytywnych zmian.
Czy arteterapia może być również rozwiązaniem na powakacyjną chandrę i stres wynikający z powrotu do rzeczywistości po wakacjach?
Oczywiście, każdy moment jest odpowiedni, aby dołączyć do zajęć ze swobodnej zabawy malarskiej. Nie ma żadnych ograniczeń ani przeciwwskazań. Arteterapia wspomaga proces leczenia w różnych sytuacjach, niezależnie od wieku. Pozwala spojrzeć na swoje emocje, myśli, zachowania i sytuacje z nowej perspektywy, co ułatwia wgląd i poszerza samoświadomość. Swobodna zabawa malarska wpływa pozytywnie na poczucie sprawczości, relaksację i odreagowanie napięć. Może również pomóc w odkryciu nowego hobby.
Edyta Anyszka — absolwentka UWM w Olsztynie oraz Podyplomowych ASP w Łodzi na kierunku malarstwo i rysunek. Uzyskała dyplom nauczyciela II stopnia Vedic Art i zdobyła certyfikat metody Arno Sterna – Malort i zabawa malarska. Dzięki tym osiągnięciom prowadzi zajęcia zgodnie z tymi metodami. Jest autorką felietonów na temat swobody ekspresji oraz własnych spostrzeżeń, publikowanych w ogólnopolskiej prasie. Aktywnie uczestniczy w projektach wspierających dzieci niepełnosprawne, umożliwiając im korzystanie z metody Arno Sterna. W styczniu 2020 roku założyła przestrzeń kreatywną o nazwie MALOWNIA, będącą miejscem organizacji warsztatów rozwoju osobistego dla dorosłych i dzieci. Z zamiłowania jest malarką, podróżniczką, miłośniczką natury i żywych kolorów. Jest propagatorką slow life, która stale poszukuje nowych wyzwań, możliwości rozwoju i kreacji w swojej życiowej przestrzeni. Chętnie dzieli się swoimi doświadczeniami, a obecnie specjalizuje się w neurografice i jest w trakcie certyfikacji.
Miejsca w sieci:
- Strona: https://malownia.com.pl/
- Instagram: https://www.instagram.com/malownia_by_edyta_anyszka/