Wiosenne rytuały: jak holistycznie zadbać o ciało, umysł i duszę?

Ciepłe promienie słońca oraz rześkie wiosenne powietrze zachęcają do zmian, rozwoju i dbania o siebie. Piękne wiosenne miesiące to idealny czas na nowy początek, nowe aktywności i pasje. W codziennym stylu życia, pośród wielu obowiązków zawodowych oraz rodzinnych, warto znaleźć czas na dbanie o swoje potrzeby. W związku z tym przygotowałam kompleksowy przewodnik, w którym zdradzam wiosenne rytuały oraz podpowiadam, w jaki sposób holistycznie zadbać o ciało, umysł i duszę.

Dbanie o siebie poprzez regularną pielęgnację ciała i umysłu jest szalenie istotne, szczególnie w dzisiejszych odrobinę zwariowanych czasach, w których przyszło nam żyć. Wszystko, co robimy każdego dnia – myśli, słowa, czyny i gesty wpływają na jakość naszego życia. Całoroczne rytuały dbania o ciało i umysł korzystnie oddziałują na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, a dodatkowo ułatwiają codzienne życie.

Wiosna to taki magiczny moment roku, gdy wszystko budzi się do życia, a w efekcie zachęca do wprowadzana zmian. Świeże i rześkie powietrze, ciepłe promienie słońca, budząca się do życia roślinność – kolorowe i pachnące kwiaty, zieleń drzew i traw, a także śpiew ptaków – wszystko to sprawia, mamy motywację, by zadbać o siebie. Przegotowałam listę wskazówek dotyczących zdrowych nawyków, codziennej rutyny oraz pomysłów na poprawę zdrowia i samopoczucia, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwa, piękna i zadbana.

Nie zapominaj o tym, że to Ty jesteś Królową Swojego Życia – Twoje potrzeby, pragnienia i odpoczynek od pracy zawodowej, stresu czy chwila spędzona w samotności i rozwijanie swoich pasji jest niezwykle ważne. Zasługujesz na to, by się rozpieszczać i od czasu do czasu zadbać o siebie najtroskliwiej, jak potrafisz.

Chwila dla siebie w ciągu dnia

Przeznacz choćby 15 minut każdego dnia dla siebie. Choć początkowo może Ci się wydawać, że to dużo, naucz się robić to, czego pragniesz, zamiast zajmować się tym, czego wymagają od Ciebie inni. Dobrym pomysłem jest stworzenie porannego lub wieczornego rytuału uważności, medytacji czy wdzięczność, który pomoże Ci naładować baterie pozytywną energią.

Spacery po parku, lesie i ogrodzie

Lubię aktywność na świeżym powietrzu. W słoneczne wiosenne dni dodaje energii. Dodatkowo śpiew ptaków pozytywnie nastraja. Dla mnie cudowną aktywnością, którą rozpoczęłam tej wiosny, jest spacerowanie, gdy zaprowadzam i odbieram dziecko ze żłobka. Przez wiele lat o tym marzyłam, a teraz nareszcie mam możliwość spacerować w ciągu dnia. Wszystko dlatego, że ta placówka znajduje się w odległości 15 minut od naszego domu. Bardzo cieszy mnie fakt, że mogę pozwolić sobie na taki spacer przed i po pracy zawodowej. Dzięki temu mogę się odstresować i zrelaksować, a także dotlenić organizm. A do tego zachwycam się rześkim powietrzem oraz możliwością spacerów w rytmie slow w tych porach dnia, kiedy inni muszą spędzać czas w pracy.

Wiosenne porządki

Generalne wiosenne porządki i sprzątanie przestrzeni w domu, a także wokół niego to moment, by zajrzeć do szaf, pomieszczeń oraz miejsc, do których zwykle nie zaglądasz. Dokładne wysprzątanie domu odświeży jego wygląd, korzystnie wpłynie na umysł i samopoczucie oraz energię feng shui. Dobrym rozwiązaniem będzie wypranie firan, zasłon, poduszek, dywanów oraz usunięcie zbędnych i niepotrzebnych przedmiotów, które zagracają życiową przestrzeń Twojej rodziny, a w efekcie mogą wprowadzać uczucie przytłoczenia.

Przegląd wiosennej garderoby

Wraz ze zmianą sezonów warto przejrzeć swoje ubrania i uporządkować garderobę. Rzeczy i obuwie noszone zimą najlepiej wyczyścić, wyprać i schować. Natomiast po wypraniu wiosennej odzieży warto schować ją w szafie, a dodatkowo pomyśleć nad zakupem stylowych i modnych ubrań na wiosnę. Te, których już nie będziesz nosić, możesz przeznaczyć na cele charytatywne lub użyć ich jako szmatki do sprzątania.

Wiosenna dieta

Zaplanuj zmianę menu z zimowego na wiosenne. Połącz mnóstwo warzyw, owoców, soków i sałatek. Sięgaj po sezonowe warzywa i owoce. Nie zapominaj o wypijaniu optymalnej ilości wody. Od czasu do czasu pozwól sobie na odrobinę przyjemności – kawę mrożoną, pyszne lody czy ulubione ciastko. Zmiana diety na wiosenną korzystnie wpłynie na Twoje ciało, samopoczucie i wygląd.

Spotkania z przyjaciółmi

Uśmiech, rozmowa i spędzanie czasu w gronie znajomych i przyjaciół to idealne rozwiązanie. Wspólne aktywności, grill, spotkania w ogrodzie, kino, teatr czy wypad na pizzę lub drinka to świetny sposób na poprawę samopoczucia niezależnie od pory roku.

Rozpocznij pisanie pamiętnika

Jeszcze kilkanaście lat temu regularnie pisałam pamiętnik, który pozwalał mi zrozumieć siebie i swoje emocje oraz zmienić punkt widzenia na wiele spraw. Teraz ten popularny blog lifestylowy jest niejako jego zamiennikiem, gdyż wszystkie artykuły, jakie się na nim pojawiają, są inspirowane moim stylem życia, codziennymi wydarzeniami czy potrzebami. Pisanie pamiętnika pozwala przenosić swoje myśli z głowy na papier (lub – jak to jest w moim przypadku – na ekran), co pozwala je zobrazować, odkrywać swoje potrzeby i podejmować działania.

Przekonaj się o zaletach medytacji

Medytacja to doskonały sposób, który pozwala oderwać się od problemów i trudności związanych z życiem codziennym, skupić na oddychaniu oraz uważności. Koncentracja na tu i teraz oraz regularne praktykowanie medytacji wycisza, uspokaja i niesie za sobą mnóstwo zalet.

Wiosenna aranżacja i wystrój wnętrz

Odświeżenie pokoju, przestawienie mebli, zmiana tekstyliów czy dekoracji to sposób, by uprościć oraz odmienić przestrzeń każdego pomieszczenia w zależności od potrzeb i preferencji. Czasem wystarczy wymiana poduszek na kanapie i zasłon, innym razem kilka pięknych kwiatów doniczkowych w estetycznych osłonkach zrobi robotę. Dobrą praktyką jest dekorowanie domu czy firmy ciętymi wiosennymi kwiatami. Taki bukiet pozytywnie wpływa nie tylko na pracowników, ale również klientów poprzez kolory i zapach. Tak naprawdę poza sprawianiem radości, dekorowanie domu to świetny sposób, byśmy wprowadzili proste zmiany i doskonale czuli się w jego wnętrzach.

Stwórz wiosenną rutynę dnia

W zależności od potrzeb rodziny, a także pracy i posiadania dzieci, koniecznie w każdym sezonie należy stworzyć codzienną rutynę. Pomyśl o nawykach i zwyczajach, które uproszczą życie Tobie i Twojej rodzinie oraz sprawią, że będziecie zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej produktywni.

Wybierz się na piknik lub jadaj posiłki na świeżym powietrzu

Wiosna to wyjątkowa pora roku, gdy warto jadać posiłki na balkonie, tarasie lub w ogrodzie, a jeśli nie masz takiej możliwości, możesz zabrać najbliższych na piknik na przykład raz w tygodniu. Nie tylko samo rześkie powietrze, ale również budząca się do życia przyroda, piękny śpiew ptaków, promienie słońca oraz otaczająca zieleń czy niezwykłe zapachy ogrodowych kwiatów – wszystko to rozpieszcza, odpręża i pozytywnie nastraja.

Wpuść promienie słońca i wiosenne powietrze

W pracy i w domu odsłoń rolety, żaluzje i zasłony. Otwórz okna i wpuść więcej światła oraz rześkiego powietrza do wnętrza, dzięki czemu zyskasz więcej energii. Uwielbiam pracować przy otwartym oknie, często ubieram ciepły i gruby sweter, a świeże powietrze nie tylko dotlenia mój organizm, ale też korzystnie na mnie działa w trakcie pracy umysłowej.

Wiosenna pielęgnacja skóry i włosów

Zauważyłaś, że kondycja skóry i włosów pogorszyła się po zimie? Teraz jest najlepszy moment, by zregenerować, odżywić oraz poprawić nawilżenie skóry i włosów. Wiosna to idealny czas na zmiany, dlatego już teraz zarezerwuj termin u zaprzyjaźnionej fryzjerki, stylistki paznokci, kosmetyczki, masażystki lub w ulubionym ośrodku spa. Zmień rutynę pielęgnacji skóry i włosów, sięgnij po nowe wiosenne perfumy i na nowo skompletuj kosmetyki do makijażu.

Praktykuj wdzięczność

Zamiast ciągle narzekać, każdego dnia ćwicz rytuał wdzięczności. Doceniaj wszystko to, co masz, nawet drobne gesty czy fakt, że masz pracę, dom i najbliższych. Dziękuj za dobro, które nieustannie pojawia się w Twoim życiu – skupiaj się na pozytywach i dostatku.

Zmień swój taras w oazę do wypoczynku

A może to najlepszy moment, na zmianę aranżacji lub dawno odkładane wyposażenie balkonu albo tarasu? Stwórz własne nastrojowe miejsce zachęcające do relaksu, odprężenia i wypoczynku. Możesz wyposażyć je w wygodne meble ogrodowe, nastrojowe oświetlenie, zasłony na balkon. Nie zapomnij o wygodnej huśtawce kokon – wszystko to oraz piękne i kolorowe rośliny sprawią, że stworzysz zaciszną i przytulną przestrzeń do medytacji, czytania książek, spędzania czasu z rodziną, spożywania posiłków czy celebrowania porannych lub wieczornych zachodów słońca.

Czas na nowe kwiaty na balkonie lub w ogrodzie

Uwielbiam otaczać się pięknymi i kolorowymi roślinami. Dlatego już w marcu na balkonach, tarasie i w doniczce stojącej przed drzwiami wejściowymi do domu, posadziłam piękne bratki i stokrotki. Estetyczne donice wypełnione kolorowymi kwiatami witają swoich gości, zachwycając wyjątkowym wyglądem. Dobrym pomysłem jest również wiosenna zmiana nasadzeń w ogrodzie. Jako że w tym roku będziemy urządzać ogród i zamówiliśmy już kompleksowy projekt urządzenia ogrodu u znanej architektki zieleni, na chwilę obecną nie zamierzam sadzić nowych roślinek.

Wiosenne rytuały: jak holistycznie zadbać o ciało, umysł i duszę?

Każdego dnia pojawia się wiele wyzwań w naszym życiu. Mnóstwo zadań do wykonania, łączenie pracy z wychowywaniem dzieci, życiem rodzinnym, aktywnością fizyczną i rozwijaniem własnych pasji, a także codzienne wydarzenia i życie w nieustannym biegu, narażają nas na nieustanny stres i niepokój. Co w efekcie może odbijać się na wszystkich sferach naszego życia i wpływać na sen, relacje z innymi, samopoczucie, poziom energii, produktywność, zdrowie i szczęście.

Choć doskonale rozumiem, że kobiety w dzisiejszych czasach są bardzo zajęte, uważam, że koniecznie trzeba w codziennym harmonogramie zaplanować czas, by holistycznie zadbać o ciało, umysł i duszę. Powyżej opisane praktyki dodadzą Ci energii oraz sprawią, że będziesz gotowa na podbój świata oraz by sprostać wyzwaniom, które nieustannie pojawiają się w Twoim życiu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, sposobynazycie.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.