Wiosenny detoks – skóra, ciało i umysł

Wiosenne promienie słońca pozytywnie mnie nastrajają. Mobilizują nie tylko do wysprzątania swojego ogrodu i mieszkania, ale też do zrobienia porządku w swoim ciele i głowie. Myślę, że wiosna to doskonały moment również na zmianę diety, pielęgnacji i trybu życia. Wszystko po to, by oczyścić organizm.

Wiosna to czas oczyszczenia i odnowy. Dłuższe dni, cieplejsze promienie słońca, budząca się do życia przyroda. Wszystko to sprawia, że chcę żyć zdrowiej. Nie tylko w oczyszczonym ze zbędnych gratów otoczeniu, ale także w oczyszczonym z toksyn i zanieczyszczeń organizmie.

Teoretycznie nasz organizm jest zaprogramowany tak, aby usuwać toksyny i zanieczyszczenia. Było tak do momentu, gdy sypialiśmy 8 godzin każdej nocy. Regularnie uprawialiśmy sport, spożywaliśmy optymalną dawkę wody. A nasza dieta wypełniona była zdrowymi warzywami, owocami, rybami, chudym mięsem i nabiałem oraz nasionami i orzechami. Brzmi prawie jak sen na jawie albo baśń z „Księgi tysiąca i jednej nocy”?

Trochę tak! Bo zawrotne tempo życia, mnóstwo stresu, ciągłe życie w biegu, brak życiowego balansu i odpoczynku. Do tego zbyt mało snu i sportu. Spożywanie śmieciowego, wysokoprzetworzonego jedzenia. Smog, metale ciężkie i substancje chemiczne (np. w farbach, ubraniach, odświeżaczach powietrza, kosmetykach). Wszystko to sprawia, że potrzebujemy regularnego detoksu. Choć zdecydowanie dużo bardziej konieczna, byłaby recepta od lekarza, z adnotacją, by zmienić tryb życia na zdrowszy.

Kiedy myślimy o detoksie, z pewnością w swojej głowie widzimy obrazek głodzącej się kobiety, która próbuje schudnąć. I w tym celu pije jedynie przeczyszczające herbatki ziołowe, wodę i świeżo wyciskane przez siebie soki. A jej posiłek stanowią dwa liście sałaty. Jednak to nie o to chodzi w detoksie.

Detoksykacja to łagodny i stopniowy proces, którego zadaniem jest oczyszczenie organizmu i przywrócenie mu energii. Jeśli kiedykolwiek oczyszczałaś swój organizm i doświadczyłaś zmęczenia, nudności, biegunki, bólów głowy – to być może zbyt mocno go stresowałaś. Mam swój sposób na wiosenny detoks. Jest on niezwykle prosty.

Moim zdaniem jego istota leży w ograniczeniu substancji chemicznych w organizmie, zadbaniu o lepszy sen, wprowadzeniu do swojego codziennego trybu życia regularnej aktywności fizycznej oraz zdrowej żywności. Maksymalnie eliminujemy słodkie czy gazowane napoje, przetworzone słodycze czy żywność.

Wiosenny detoks – mój plan:

  • zwiększyć ilość warzyw, owoców, nasion i orzechów w diecie
  • jeść posiłki regularnie – minimum 5 dziennie
  • wybierać różnokolorowe warzywa i owoce
  • jeść także pełnoziarniste pieczywo, chude mięso i ryby, jajka oraz nabiał
  • zwiększyć ilość wypijanej wody
  • maksymalnie ograniczyć spożywanie fast-foodów, kolorowych i słodkich napojów, słodyczy, żółtych serów, wędlin czy pasztetu
  • codziennie w jednej z przekąsek przemycać łyżeczkę proszku z Moringa
  • zwiększyć aktywność fizyczną do 2 godzin dziennie
  • nie przepracowywać się
  • zadbać o polepszenie i jakość snu, by mój organizm szybciej się regenerował
  • maksymalnie ograniczyć używane kosmetyki
  • zrezygnować z chemicznych środków czystości na rzecz naturalnych, ekologicznych domowych płynów do sprzątania
  • więcej odpoczywać, znajdować czas dla siebie, czytać książki
  • chodzić częściej na randki z mężem
  • zwiększyć ilość błonnika pokarmowego w diecie
  • nieustannie dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wody, by go nawilżać oraz wypłukiwać toksyny z organizmu
  • choć raz dziennie pijać ziołową herbatkę
  • unikać stresu i nauczyć się radzić sobie z nim
  • codziennie głaskać skórę – wykonywać masaż szczotką na sucho, by pobudzić ją do odnowy i usunąć z niej toksyny i zanieczyszczenia
  • traktować swoje ciało naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą podczas brania prysznica. W ten sposób odżywię organizm, wyreguluję krążenie krwi i wzmocnię odporność
  • znajdować czas na rozwijanie swoich pasji takich jak np. hodowla roślin doniczkowych czy czytanie książek
  • starać się na podwieczorek jadać sałatki owocowe, zamiast słodyczy
  • nie narzucać sobie zbyt wielu zadań do wykonania
  • każdego dnia z uśmiechem stawiać czoła trudnościom i wyzwaniom
  • być dla siebie dobrą
  • znajdować czas na drobne przyjemności

Wiosenny detoks - skóra, ciało i umysł

Jakie są korzyści z wykonania takiego wiosennego detoksu?

Odżywienie, dotlenienie i nawilżenie organizmu. Odprężenie ciała i umysłu, redukcja stresu. Po prostu dopieszczam siebie pod każdym względem – poprzez zmianę trybu życia na zdrowszy. I mam nadzieję wytrwać w tym postanowieniu jak najdłużej. Ze zdrową dietą, regularnie uprawianym sportem, odpoczynkiem, wysypianiem się, czyli słowem: dbaniem o siebie w każdej kwestii. W ten sposób zyskuję także nową perspektywę – a pomysły same spływają mi do głowy.

A Ty oczyszczasz swój organizm choć czasem?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *